感到學不進去又很焦慮，這是許多人在學習過程中常遇到的困擾。面對這種情況，首先要明白這是一種正常的心理反應。可能是因為學習壓力過大、時間管理不當或者是學習方法不適合自己。找到適合自己的學習節(jié)奏和方法，能夠有效減輕焦慮感。

1、制定合理的學習計劃：嘗試制定一個符合自己節(jié)奏的學習計劃，將學習任務分解成小塊，逐步完成。這樣不僅能減輕壓力，還能讓學習更有條理感。記得在計劃中留出休息時間，讓大腦有喘息的機會。

2、采用適合的學習方法：不同的人適合不同的學習方法?？梢試L試多種學習方式，如視覺化學習、聽覺學習或動手實踐，找到最適合自己的方法。比如，有些人通過制作思維導圖來整理知識點，有些人則通過錄音反復聽講解來加深記憶。

3、學會放松和緩解壓力：學習之余，適當進行一些放松活動，比如運動、冥想或者聽音樂。運動可以釋放體內的壓力激素，幫助你放松心情。冥想則能幫助你集中注意力，提高學習效率。

4、尋求支持和幫助：如果感到壓力過大，不妨與朋友、家人或心理咨詢師交流，傾訴自己的煩惱。得到他人的支持和建議，往往能讓你重新獲得動力和信心。

學習過程中感到焦慮并不可怕，關鍵在于找到合適的方法來應對。通過合理的計劃、適合的學習方法、放松技巧，以及必要時尋求外界幫助，可以有效減輕焦慮，提升學習效率。保持積極心態(tài)，相信自己能夠克服困難，取得進步。