15歲吃鈣片可能有助于長高，但效果因人而異。骨骼發(fā)育需要鈣質(zhì)支持，但身高增長還受遺傳、營養(yǎng)、運(yùn)動等多因素影響。

鈣是骨骼生長的關(guān)鍵營養(yǎng)素，青春期對鈣的需求量較大。適量補(bǔ)充鈣片可以彌補(bǔ)飲食中鈣攝入不足的情況，尤其對乳制品攝入不足或存在乳糖不耐受的青少年有一定幫助。鈣片需配合維生素D服用以促進(jìn)吸收，同時(shí)保證每日飲食中包含牛奶、豆制品、深綠色蔬菜等天然鈣源。夜間生長激素分泌旺盛時(shí)段補(bǔ)鈣效果更佳，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇碳酸鈣或檸檬酸鈣等易吸收劑型。

單純依賴鈣片無法突破遺傳決定的身高潛力。若骨骺線已閉合，補(bǔ)鈣對長高無明顯作用。部分青少年因缺鈣出現(xiàn)生長痛或夜間腿抽筋時(shí)，補(bǔ)鈣可能改善癥狀并優(yōu)化生長條件。過量補(bǔ)鈣可能導(dǎo)致便秘或影響鐵鋅吸收，每日鈣攝入總量不應(yīng)超過2000毫克。

建議家長帶孩子檢測骨齡和血鈣水平，制定個(gè)性化方案。配合縱向運(yùn)動如跳繩、籃球等，保證每日1小時(shí)中等強(qiáng)度運(yùn)動。保持22點(diǎn)前入睡，夜間生長激素分泌量是白天的3倍。均衡攝入蛋白質(zhì)、鋅、維生素K等營養(yǎng)素，避免碳酸飲料影響鈣吸收。若年生長速度不足5厘米或明顯落后于同齡人，需排查生長激素缺乏等病理因素。