減肥的時候我們想要達到最安全健康的減肥效果，那么不可忽略的一個問題就是注重自己的日常飲食選擇，因為很多時候肥胖也就是飲食不太注意過多的攝入熱量造成，我們需要調(diào)理自己的飲食方式改變飲食結(jié)構(gòu)，可以多去了解一些有效的減肥食譜，這樣同樣可以幫助你達到有效的減肥功效。

1.橙子胡蘿卜汁

現(xiàn)在秋天也是出橙子的季節(jié)。橙子不但便宜，而且還好吃。與其到超市里買那些糖分高的碳酸飲料，何不自己榨水果蔬菜汁來喝呢?

材料:2個橙子，3個胡蘿卜

做法:將橙子去皮，胡蘿卜擦洗干凈。榨汁后立即飲用。如果你覺得汁太甜，可以加入一些薄荷葉。

2.雞蛋炒瓜片

黃瓜是應(yīng)季蔬菜，黃瓜與雞蛋的搭配的減肥功效在減肥界名聲極大。黃瓜的熱量低，且鮮黃瓜內(nèi)還含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。另外，黃瓜中還含有纖維素，對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇

材料:黃瓜、雞蛋、蔥花

做法:青瓜切片，雞蛋打散，炒鍋中放油待熱后把打散好的雞蛋倒入鍋中，把雞蛋攪成塊狀，炒好放入碗中待用;鍋中倒入少量油，油熱后倒入蔥花"炒香后倒入瓜片，放少許十三香或胡椒粉"炒大概一到兩分鐘，之后倒入雞蛋，放半勺鹽翻炒一下即可出鍋。

上述這些食譜對于幫助你減肥是比較有利的，所以每一個想要減肥的朋友都能夠更注重這些減肥方法，因為注重自己的日常飲食，除了可以很好的起到減肥效果之外，其實也有利于身體各種營養(yǎng)物質(zhì)的補充，幫助我們更好地保證健康。