瘦身已經(jīng)成為現(xiàn)代人生活中非常重要的內(nèi)容，因?yàn)榉逝謫?wèn)題日益影響人們的健康，給越來(lái)越多的人帶來(lái)健康方面的麻煩，例如，肥胖導(dǎo)致人們的行動(dòng)能力下降，誘發(fā)各種惡性疾病等等。而瘦身是講究技巧的，否則會(huì)遇到反彈的影響，利用七天瘦身法比較受人們的歡迎，下面就來(lái)看看七天快速瘦身法怎么做呢?

第一天湯和水果

除了香蕉外，其他水果都可以吃，不過(guò)甜瓜和西瓜要少吃，因其所含熱量比其它瓜果多。第一天只能喝湯和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，請(qǐng)不要加牛奶和糖。

第二天湯和蔬菜

第二天除了喝湯外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好選擇新鮮的蔬菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點(diǎn)烤土豆。請(qǐng)記住:不能吃任何水果，要多喝水。

第三天湯、水果和蔬菜

這一天不能吃烤土豆，湯、水果和蔬菜可以隨便吃，冊(cè)時(shí)要多喝水。如果前三天都能嚴(yán)格遵照飲食規(guī)定，即可減重2-3公斤。

第四天湯、水果、蔬菜、牛奶和香蕉

除了隨便喝湯及進(jìn)食水果和蔬菜外，還可以進(jìn)食1杯牛奶和3個(gè)香蕉。切記:喝的牛奶不能超過(guò)湯的量。

第五天湯、牛肉和西紅柿

除喝湯外，可以吃些西紅柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西紅柿果生吃，不限量。這一天要求喝6-8杯水，只喝一次湯就可以了。

第六天牛肉和葉類蔬菜

牛肉和蔬菜隨便吃，還可以吃兩塊牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次湯外，一定要多喝水。

第七天米飯、果汁、蔬菜和湯

可以吃點(diǎn)米飯和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃。