我們會發(fā)現(xiàn)身邊的很多人總是喊著要減肥，長得胖的人想要減肥可以理解，但是有的人本來就很瘦還喊著要減肥就是作了，近日，網(wǎng)上一名日本網(wǎng)紅在網(wǎng)上呼吁大家要自己的健康，沒有什么是比健康更重要的，原來是這名主播原本就不是很瘦，但是為了減肥進行了扎胃手術(shù)，結(jié)果一年后連飯都吃不下了，差點就沒命了，具體什么情況呢？

1、美女網(wǎng)紅扎胃減肥

一名21歲美女網(wǎng)紅因長的像洋娃娃而走紅，她覺得瘦了會更火，決定進行扎胃手術(shù)。她聯(lián)系了全球50多名醫(yī)生都被拒絕。最終一名韓國醫(yī)生把她的一部分胃縫合變小，切除約120厘米的腸子。她如愿瘦了，但一年后突然吃不下飯，差點沒命……

然而世上沒有后悔藥，Venus希望以自己的經(jīng)歷來警醒世人，不要為了一些不必要的東西而走極端?！拔以谌松蟹噶艘粋€錯誤。我沒辦法事事都做對，我開始學習從錯誤中吸取教訓?！薄拔也幌肷钤谶z憾之中，希望從中得到一些有益的東西來幫助人們?！薄拔以?jīng)認為苗條比健康更加重要，現(xiàn)在經(jīng)歷了這些事情之后，我意識到如果沒有健康，您就什么都沒有。”

2、過度節(jié)食的危害

體內(nèi)蛋白質(zhì)被消耗

營養(yǎng)吸收不足時，身體會優(yōu)先消耗體內(nèi)蛋白質(zhì)而非脂肪!而蛋白質(zhì)通常不會被完全分解，從而產(chǎn)生自由基!自由基絕對是人體疾病及衰老的罪魁禍首。

大家都知道，人體形成的基本單位是細胞，而細胞的形成主要成分則是蛋白質(zhì)。既然每個器官都會涉及到蛋白質(zhì)，那么當我們優(yōu)質(zhì)蛋白攝入不足的時候，便會影響整個身體的機能。皮膚變得暗沉、無光澤、易衰老膠原蛋白流失;新陳代謝紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，長痘酶和激素不能充分生成;抵抗力下降缺少抗體;缺乏嚴重者更會水腫滲透壓無法調(diào)節(jié)。

節(jié)食造成蛋白質(zhì)的缺乏，使大腦智力發(fā)育受到阻礙，會使記憶力衰退。如果蛋白質(zhì)缺乏情況嚴重，就會出現(xiàn)疲勞無力和各項生理機能的退化，導致肌肉軟弱和皮膚松弛，甚至由于血漿濃度的降低，導致浮腫。

基礎(chǔ)代謝率下降，成為易胖體質(zhì)

長期節(jié)食會使我們身體缺乏營養(yǎng)，為了維持生命的正?；顒?，基礎(chǔ)代謝率會降低。這也是節(jié)食減肥遇到瓶頸的原因。

極易反彈的更高

大家都說越減越肥。其真相就是節(jié)食減肥帶來的這個“功效”。當達到瓶勁減不下來后，很多MM會自暴自棄，開始恢復正常飲食。而此時脂肪細胞由于長時間被抑制，就像緊繃的彈簧恢復了原來的彈性，加速成長及擴張。外加因為節(jié)食而低的可憐的基礎(chǔ)代謝率，使脂肪如雨后春筍般堆積起來。

各種維生素不足

缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統(tǒng)感染，甚至影響生殖系統(tǒng)。缺少維生素B會使降低碳水化合物及脂肪代謝，易肥胖。缺少維生素會使膠原蛋白合成出現(xiàn)障礙，影響皮膚的彈性及光澤。身體排毒功能出現(xiàn)障礙。抵抗力明顯下降。

貧血

因為節(jié)食引起的蛋白質(zhì)及微量元素鐵的不足，容易患缺鐵性貧血。癥狀是皮膚蒼白，軟弱無力，出現(xiàn)眼花、耳鳴和頭昏。

造成月經(jīng)不調(diào)

節(jié)食對月經(jīng)初潮和正常月經(jīng)周期都有影響，嚴重的可能造成閉經(jīng)，有發(fā)生生殖器官發(fā)育不良的可能。

容易骨折

體瘦或節(jié)食過度的女性因體內(nèi)脂肪少，在跌跤時缺少脂肪的緩沖作用，也是容易骨折的一個因素。

影響記憶力

腦工作的主要動力來源于脂肪，它能刺激大腦，加速大腦處理信息的能力，增強短期與長期記憶。過度節(jié)食者體內(nèi)脂肪攝入量和存貯量不足，機體營養(yǎng)匱乏，這種營養(yǎng)缺乏使腦細胞受損嚴重，將直接影響記憶力，變得越來越健忘了。

降低個人性欲

如果碳水化合物攝入不足，機體就會將食物和身體里的脂肪、蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰抗┥眢w使用。其代謝產(chǎn)物酮就會在血液里積存，破壞身體的酸堿平衡，使人感到頭暈頭痛。幾星期后，大腦可能會調(diào)整自己，暫且把酮作為燃料，進一步導致身體酸堿失衡。使人感到煩躁、壓抑，并出現(xiàn)性欲減退

3、減肥的方法有哪些

1.適當喝水

適當?shù)暮人?，而不是盲目的多喝水更有利于健康和減肥。喝水是好的，根據(jù)科學研究，每天喝掉1.5升水，每年就能多燃燒掉17400卡路里的熱量，相當于減重4.5斤左右！

但是也不可以喝多，因為喝水太多，代謝不掉的水分，很容易聚集在體內(nèi)，出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象。

2.多樣運動

為什么減肥會遇到平臺期？

當您每天都做一樣的運動，身體會逐漸適應您的運動強度和模式，同時隨著體重的下降，相同的運動量消耗的熱量也變少。然后您就進入到了平臺期。所以減肥期間的運動，最好是安排2-3種，然后交替進行是最好的。

3.適量補鐵

講真，胖的人都是營養(yǎng)不良的。因為胖人雖然吃得多，但是營養(yǎng)少。比如缺鐵。

如果體內(nèi)的鐵元素不足，細胞就無法獲得足夠的氧氣，進而降低了新陳代謝！所以日常生活中，可以適量多吃補鐵的食物：比如谷物，豆制品。

4.不可缺少的奶制品

根據(jù)中國膳食指南的說法，鼓勵大家每天吃多種多樣的奶制品，總量大約是300g液態(tài)奶。

而很早就有科學家證實，鈣是促進脂肪燃燒的重要元素之一。所以每天都吃點奶制品，很重要。

5.充足的睡眠

對于想提升新陳代謝的人來說，除了吃和動，還有一個不可忽視的環(huán)節(jié)，就是充足的睡眠。

想要讓新陳代謝維持在一個最佳的水平，每天都要保證6-8小時的睡眠。睡眠不足就會出現(xiàn)代謝減緩，容易發(fā)胖了~

6.堅持力量練習

力量練習和有氧運動相比，最大的優(yōu)勢就是的光環(huán)效應，在您做完練習的48小時內(nèi)，您的新陳代謝和脂肪燃燒會一直處于高位，十分利于減肥。

因此，減肥期間，一定要安排一定量的力量練習配合有氧運動。

7.用雜糧代替一部分的細糧

我們都知道精細的碳水化合物：面包，米飯，白面條等等，會導致人體胰島素水平波動，不利于減肥。但是精糧中同樣含有不可缺少的營養(yǎng)元素。所以最好的辦法就是一半精糧，一半細糧。

很多胖的人減肥后確實會讓自己的顏值變高，但是減肥不能過度，而且要選擇正確的方法，一些比較極端的減肥方法對人體的傷害是非常大的，不要身體健康受到影響了才知道后悔，減肥的方法很多，不僅要選擇健康的，還應該選擇適合自己的。