兩個(gè)東西其實(shí)是都不單個(gè)的,根據(jù)自己的條件進(jìn)行先后的選擇。

一、減肥方式：

1、控制主食和限制甜食：減肥此種科學(xué)減肥的最好方法甚為重要，如原來(lái)食量較大，主食可采用遞減法，一日三餐減去50克。對(duì)含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。葷菜類可采用瘦肉、魚、雞胸肉等白肉為主，副食食用蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。如果可以做到這一點(diǎn)，那么一個(gè)月減個(gè)1斤左右還是比較容易的。

2、堅(jiān)持健康飲食：堅(jiān)持健康飲食也是一種科學(xué)減肥和維持良好身材的最好方法。那么，怎么樣的飲食方式才更加健康呢？盡量多選擇中式烹煮法烹調(diào)食物、用低脂的植物油炒菜、堅(jiān)持營(yíng)養(yǎng)均衡的早餐、多喝開水，至少一天8杯或者是選擇新鮮的蔬果類作為零食等等。

二、減肥手術(shù)：

1、堅(jiān)持健康：飲食堅(jiān)持健康飲食也是一種科學(xué)減肥和維持良好身材的最好方法。那么，怎么樣的飲食方式才更加健康呢？盡量多選擇中式烹煮法烹調(diào)食物、用低脂的植物油炒菜、堅(jiān)持營(yíng)養(yǎng)均衡的早餐、多喝開水，至少一天8杯或者是選擇新鮮的蔬果類作為零食等等。

2、在短期內(nèi)，減肥手術(shù)的體重減輕與肥胖癥的一些并發(fā)癥減少有關(guān)，如糖尿病、代謝綜合征和睡眠呼吸暫停，但對(duì)高血壓的益處尚不確定。不確定任何給定的減肥手術(shù)在控制合并癥方面是否比其他手術(shù)更有效。與常規(guī)治療相比，沒有關(guān)于合并癥的長(zhǎng)期效果的高質(zhì)量證據(jù)。

綜上所述,實(shí)際上兩種行為之間并沒有什么先后的關(guān)系,所以哪個(gè)先做都沒關(guān)系。