人到中年很多人都會(huì)有發(fā)福的現(xiàn)象，很多人都會(huì)為此所困擾。中年人為什么會(huì)發(fā)福呢？中年發(fā)福怎么減肥？這些問題其實(shí)都簡(jiǎn)單，只要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這些問題自然都迎刃而解了，下面我們一起來了解發(fā)福的原因，以及對(duì)應(yīng)的解決方法吧。

1、代謝速度下降

人體在過了25歲之后，代謝的速度就會(huì)明顯降低，并且逐年減弱，當(dāng)達(dá)到中年階段之后，代謝速度大約之后年輕人的90%左右。代謝的降低會(huì)導(dǎo)致無法消耗攝取食物的熱量，進(jìn)而導(dǎo)致能量囤積在體內(nèi)，進(jìn)而導(dǎo)致肥胖，也就是發(fā)福。針對(duì)這種情況，處理的方法很簡(jiǎn)單，每天保持一定量的運(yùn)動(dòng)就可以完美的解決，而且運(yùn)動(dòng)可以促使身體更加健康，提高機(jī)體活性，還可延緩衰老。

2、油膩食物太多

隨著生活水平的提高和交際需求，在生活中攝取的油膩食物會(huì)增多，而中年時(shí)期對(duì)油脂的消化處理能力明顯降低，就會(huì)導(dǎo)致優(yōu)質(zhì)推擠在體內(nèi)，新城脂肪，進(jìn)而就導(dǎo)致了發(fā)福。最好的解決方法就是少吃油膩的食物，可以多吃些瘦肉、肌肉等油脂較少的食物，這樣既可以減少對(duì)油脂類食物的攝取，又可以為人體補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，為細(xì)胞補(bǔ)充能量，提高細(xì)胞活性，還能在已經(jīng)程度上緩解衰老，使身體更加健康。

3、運(yùn)動(dòng)時(shí)間降低

由于人到中年，體力會(huì)大不如從前，這樣就會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)時(shí)間減少，進(jìn)而導(dǎo)致人體攝取食物的能量無法消耗，就會(huì)在人體內(nèi)堆積，新城脂肪，進(jìn)而導(dǎo)致發(fā)福。最好的解決方法就是前往體育館，進(jìn)行最科學(xué)最合理的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并且定時(shí)完成運(yùn)動(dòng)，這樣就能保證每天的運(yùn)動(dòng)需求了。

4、藥物因素影響

中年人或多或少都會(huì)患一些慢性疾病，從而也會(huì)服用一些藥物，由于藥物的營(yíng)養(yǎng)，會(huì)對(duì)食欲、激素產(chǎn)生影響，進(jìn)而導(dǎo)致人體代謝無法將能量消耗，進(jìn)而就會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積在體內(nèi)；還有些藥物會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的水分滯留，很容易導(dǎo)致肥胖，進(jìn)而形成發(fā)福。最好的解決方法就是用食物來達(dá)到身體激素平衡，需要多吃蔬菜水果，適當(dāng)?shù)膸椭眢w排毒，這樣就能有效的緩解或預(yù)防發(fā)福。