不同體質(zhì)減肥方法是不盡相同的。生活中，不少人怎么吃都不胖，而有不少人喝水都發(fā)胖，真是讓人感嘆。尤其是一些易胖的體質(zhì)，辛辛苦苦減肥，減肥之后卻發(fā)現(xiàn)很快就反彈。其實(shí)，減肥一定要健康，尤其是對于一些易胖體質(zhì)，一定要注意減肥方法，不然的話，可能減肥之后身體敏感，更容易發(fā)胖，下面小編向您介紹易胖體質(zhì)健康減肥方法。

易胖體質(zhì)自我檢測

通常，胖妹妹或胖弟弟都會說：“我喝水也會胖!真的是這樣嗎?其實(shí)胖的基因雖然是天生的，但是擁有易胖體質(zhì)的您，也不是“永遠(yuǎn)沒有明天喔!易胖體質(zhì)絕對是可以改變的!以下，是幾個簡單的特征，讓您自我檢查是否為易胖體質(zhì)。

檢查您是否為易胖體質(zhì)：

1、常常容易有口干舌燥的感覺。

2、尿液少而且顏色偏黃。

3、經(jīng)常有便秘的現(xiàn)象，糞便又干又硬。

4、非常怕熱，身體的溫度偏高。

5、身體常有水腫的現(xiàn)象。

6、喜歡喝冷飲。

7、臉色發(fā)紅或是常常容易面紅耳赤。

8、肌肉結(jié)實(shí)肥厚。

如果剛好那么不幸，以上表現(xiàn)您中了3項以上，那您可要當(dāng)心咯，一不小心就可能胖成球啦。

怎樣防止反彈?

減肥者往往超過80%的人會遭遇“屢戰(zhàn)屢敗的狀況，而減肥品的“不反彈又被人誤解為減肥成功后，無需做維持的努力。其實(shí)，保持“不反彈的關(guān)鍵在于自身，以下方式是維持減肥成果的好方法。

一、良好的生活方式和飲食習(xí)慣是防止再“復(fù)胖的保障。

飲水不足：新陳代謝需要用水分去“燃燒脂肪，所以如果飲水不足，同樣會使人發(fā)胖。在正常情況下，一個人每天應(yīng)喝8杯水。

其實(shí)，減肥并不在于您吃多少，而在于您怎樣吃。如果能夠養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，您完全不必痛苦地節(jié)食，或者勞民傷財?shù)爻砸欢褱p肥藥。

良好的生活習(xí)慣不但可以幫您防止反彈，還可以練出翹臀，甚至幫您美白肌膚。

二、肥胖度在15%以下，希望維持體型健美者，建議每天安排適當(dāng)運(yùn)動。

1、避免久坐。某些習(xí)慣直接影響體形，如手拿遙控器，坐在沙發(fā)上長時間地看電視，這樣做會使身體處于一種完全消極的狀態(tài)，不消耗任何熱量。對于四肢精細(xì)、體重標(biāo)準(zhǔn)，唯獨(dú)腰圍大于臀圍的那種脂肪專門集中于肚皮的人，其實(shí)只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去二斤聚積于腹部的脂肪。

2、女人身體每天約需要至少1500-2000卡路時來維持正常機(jī)能動作。減肥者可以以此為目標(biāo)，控制飲食，早日擁有健康又苗條的體態(tài)。

減肥成功并不意味著革命勝利，只有減肥后不再反彈，才算最后的成功。