炎熱的夏天，降暑防暑是我們最為關(guān)心的話題。對于很多人來說，游泳一定是夏天首要選擇的運動項目之一，也是防暑的好方法。除此之外，經(jīng)常游泳，對人體健康好處多多呀!

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　　能夠防暑降溫

　　酷暑，選擇室內(nèi)游泳，可以起到防暑降溫的作用，因為人體在水里散發(fā)熱量的速度比在空氣中快將近二十倍，因此，人體在水里產(chǎn)生的熱量遠遠小于散發(fā)到外面的熱量，起到了很好的降溫效果，防暑最佳選擇之一。

　　有助于減肥

　　人體在水里散熱快，而且游泳需要全身運動，手腳、頭部一起運動拍打水面，加之水的阻力也大，人在水里消耗的體能也比較多，對于想減肥的人群來說，無非是一個很好很有效的方法。特別對于女性來說，還可以起到收腹瘦臀的作用，體型更加曲線美。

　　助于提高肺活量

　　游泳時可以適當(dāng)選擇潛泳或者蛙泳，或者慢慢地深深地吸一口氣，使肺部充滿空氣，然后屏住呼吸慢慢地潛到水里面，再慢慢地把氣吐出來，直到全部吐出來為止。這樣長期訓(xùn)練，可以慢慢地改善心肺功能，提高肺活量。

　　助于保持完美身材

　　人在游泳時，需要克服水的各種阻力，消耗體能，進行無氧運動，能夠?qū)⒅居行紵D(zhuǎn)換為肌肉，而這種又恰恰不同于在陸地上的運動健美。游泳可以減少陸地上對骨骼的各種沖擊性，而通過克服水阻力，可以讓人的整體肌肉更加流水線，更加勻稱曲線美。

　　助于增強抵抗力

　　人體在水里散熱快，身體為了調(diào)整體溫，需要不斷地補充能量，促進新城代謝加快，不斷地平衡體內(nèi)體外的溫度，增加對外界溫度變化的適應(yīng)能力，從而起到了抵御寒冷的作用，長期游泳的人，自身抵抗力也在慢慢地增強。

　　助于預(yù)防脊椎病

　　游泳時可以適當(dāng)選擇仰泳，使整個人平臥在水面上，加上水力的依托，人的脊椎此時不需支撐整個身體的重要，處于無壓力狀態(tài)，脊椎能夠很好回復(fù)到原位，長期下去，可以有效預(yù)防脊椎病。

　　助于釋放壓力

　　長時間的工作，人的身心會處于疲勞狀態(tài)，加上生活、工作上的種種壓力，適當(dāng)選擇游泳，可以讓人處于一種放松的狀態(tài)，全身的機能都能得到有效的釋放，從而讓人在精神上得到一定的解脫，提高工作效率。

　　助于預(yù)防肩周炎

　　很多年輕人長期坐在辦公室吹著空調(diào)，面對著電腦，手握著鼠標，一些人難免會得了肩周炎;其實，白領(lǐng)工作者在夏天的時候，可以適當(dāng)選擇游泳作為一個運動方式，因為在游泳劃水的過程當(dāng)中，可以讓頭部、肩部得到一個很好的舒展與協(xié)調(diào)，加之水力的沖擊按摩，可以很好預(yù)防肩周炎。

　　助于皮膚更光滑有彈性

　　人在游泳過程中，皮膚受到水的各種阻力與摩擦，對皮膚進行了有效的全身按摩，使得皮膚更具有彈性;同時，游泳運動不同于陸地運動，可以有效減少汗水中鹽分對皮膚的刺激。

　　助于少年兒童長高

　　游泳姿勢很多，像自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳、潛泳等，無論哪個方式，都需要手腳并用，需要全身的運動與協(xié)調(diào)，特別是關(guān)節(jié)與韌帶的有效舒展，對于處在成長期的少年兒童來說，非常適合長高的需要。

　　助于減少女性痛經(jīng)

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　　游泳是一個全身都在運動的項目，經(jīng)常游泳，可以加快腹部的血液循環(huán)，促消化，特別是對于經(jīng)常痛經(jīng)的女性朋友，經(jīng)常選擇游泳可以有效減少或者減輕每月的痛經(jīng)現(xiàn)象。