女性朋友爬山的時(shí)候應(yīng)該注意什么呢?主要分為三方面：裝備、生理、心理。三方面決定你登山的質(zhì)量。具體內(nèi)容看小編來(lái)給你們總結(jié)。

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女性登山應(yīng)注意哪些

　　一、裝備方面

　　大背包

　　女孩子和男孩子體型差異很大，在選擇背包時(shí)，要選擇特別為女性設(shè)計(jì)的背包，因其所附肩帶距離較窄，背負(fù)系統(tǒng)的背長(zhǎng)較短，而最大容積為50~70升即可。

　　日常用品

　　由于女孩子小毛病較多，所以必須帶一些專(zhuān)治療小毛病的東西，如：濕紙巾、乳液、梳子、面紙、鏡子、耳塞(防止夜晚被呼聲吵醒)、洗面乳、洗發(fā)精、沐浴乳，衛(wèi)生用品(護(hù)墊、生理用品)，以備不時(shí)之需。

　　穿著

　　像絲襪、棉襪、毛襪、手套、長(zhǎng)褲、PP內(nèi)衣、襯衫、遮陽(yáng)帽、工作手套、女性?xún)?nèi)衣(沒(méi)有鋼絲，最好是運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣，肩帶為“不可拆”式的)。

　　二、生理方面

　　體力

　　女性的體力明顯地比男性差許多，所以上山前，必須加強(qiáng)體力鍛鏈，負(fù)重訓(xùn)練亦不可少，而上山後，則男生必須配合女生，互相扶持，不可使隊(duì)友走得上氣不接下氣，呼吸和步伐協(xié)調(diào)好。

　　有關(guān)體內(nèi)廢物的排除：在山上沒(méi)有洗手間、化妝室，所以上廁所這件大事女孩子則可找人陪伴一同去，幫忙把風(fēng)或者壯膽。

　　例假是男孩子所沒(méi)有的煩惱，若上山前還沒(méi)來(lái)，但可能在山上會(huì)來(lái)時(shí)，則可事先去藥房或婦產(chǎn)科醫(yī)生那兒拿藥，使MC提早或延遲。這是女孩子自己必須注意的事，若不懂則可請(qǐng)教較年長(zhǎng)的女性。但無(wú)論如何，上山也一定得帶衛(wèi)生用品，以防不時(shí)之需。

　　三、心理方面

　　依賴(lài)性

　　女人的天性就是喜歡依賴(lài)別人的，但若你想成為快樂(lè)的山友，則必須改掉這壞習(xí)慣，因?yàn)橐蕾?lài)別人會(huì)加重別人的負(fù)擔(dān)，而且更學(xué)不到東西，如果凡事喜歡自己動(dòng)手做，請(qǐng)教學(xué)長(zhǎng)姊去策劃、經(jīng)營(yíng)，往往會(huì)有意想不到的收獲。

　　心理障礙

　　心理障礙包括許多，如：怕黑、怕獨(dú)自一個(gè)人、懼高、怕墜崖、受傷，怕走下坡……其實(shí)這許多都是可以克服的，可以訓(xùn)練，且是循序漸進(jìn)慢慢培養(yǎng)。

　　相處之道

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　　在山下的時(shí)候，男女之間偶爾有些話不方便說(shuō)時(shí)，一旦上了山，就必須暫時(shí)打開(kāi)男女之間的一扇門(mén)，尤其身體不適或心理上的不安，一定要告之領(lǐng)向甚至隊(duì)友，以便讓領(lǐng)向、隊(duì)友照顧你或?yàn)槟阒?，更方便領(lǐng)向能完全掌握每個(gè)隊(duì)友的狀況，以保全隊(duì)的生命安全和安定大家的心。