精品国产免费人成在线观看_99re视频在线播放_亚洲色图裸体视频_99在线精品资源站

運(yùn)動(dòng)后伸展運(yùn)動(dòng)怎么做呢

|復(fù)禾健康
分享到

微信“掃一掃”

分享到朋友圈  

分享到微信朋友圈

×

打開微信,點(diǎn)擊底部的“發(fā)現(xiàn)”,

使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁(yè)分享至朋友圈。

運(yùn)動(dòng)后的做做伸展運(yùn)動(dòng)可以幫助我們把緊張的肌肉放松,改善肌肉因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而造成的疲勞,得到更好更快的恢復(fù)。每次運(yùn)動(dòng)完,可以花上幾分鐘來(lái)對(duì)身體進(jìn)行伸展,對(duì)身體進(jìn)行緩慢的放松,此時(shí)我們會(huì)感覺(jué)被拉伸的肌肉、韌帶等有輕微的牽拉的感覺(jué),每一個(gè)動(dòng)作保持二十多秒,注意深呼吸,就可以感覺(jué)身體放松了很多,一些運(yùn)動(dòng)后的疲憊就會(huì)一掃而空了。

運(yùn)動(dòng)后伸展運(yùn)動(dòng)怎么做呢

肩膀、腰部。雙腳分開與肩同寬,將右臂朝胸前伸展開,并用左臂壓著右臂,以左臂為牽引腰部向左側(cè)旋轉(zhuǎn)。之后換方向。每15s一次。注意:只能上半身旋轉(zhuǎn),下半身保持朝向正前方。

肩膀、肱三頭肌:兩腳分開與肩同寬。舉起右臂,貼緊后腦勺,接著彎曲右臂放在腦后,左手手掌抓住右臂的肘關(guān)節(jié),向下壓使其朝著身體內(nèi)側(cè)伸展。換方向。每15s一次。

頸部:一只手放在頭頂,將頭部向下輕壓使得頸部有拉伸的感覺(jué)。換另一方向。每15s一次。

通過(guò)上文,我們知道了運(yùn)動(dòng)后伸展運(yùn)動(dòng)的做法,那么,我們也要謹(jǐn)記一些動(dòng)作要點(diǎn)。對(duì)身體進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,動(dòng)作要緩慢,力度要適中,不要過(guò)度用力,不然會(huì)使肌肉受到損傷。其次每個(gè)伸展的姿勢(shì)要達(dá)到一定的時(shí)間,否則就沒(méi)有讓身體伸展開來(lái)。

免責(zé)聲明:本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載,僅出于信息傳遞目的,其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾,涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑!請(qǐng)讀者僅作參考,并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題,請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理!

相關(guān)推薦 最新發(fā)布