女性朋友在備孕的時(shí)候一定要注意孕前營養(yǎng)的搭配，這樣才能保證孕育的寶寶健康。一起來看看適齡女性的孕前營養(yǎng)準(zhǔn)備要注意哪3點(diǎn)吧。 推薦閱讀：女性在孕前飲食上要注意的5點(diǎn)

　　孕前營養(yǎng)準(zhǔn)備第1點(diǎn)：要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

　　不同食物中所含的營養(yǎng)成分不同，含量也不等。有的含這幾種，有的含那幾種，有的含量多，有的含量少。所以應(yīng)當(dāng)吃得雜一些，不偏食，不忌口，什么都吃，養(yǎng)成好的膳食習(xí)慣。

　　孕前營養(yǎng)準(zhǔn)備第2點(diǎn)：避免各種食物污染

　　食物從其原料生產(chǎn)、加工、包裝、運(yùn)輸、儲存、銷售直至食用前的整個(gè)過程中，都有可能不同程度地受到農(nóng)藥、金屬、霉菌毒素以及放射性核素等有害物質(zhì)的污染，對人類及其后代的健康產(chǎn)生嚴(yán)重危害。

　　●應(yīng)盡量選用新鮮天然食品，避免服用含食品添加劑、色素、防腐劑物質(zhì)的食品。

　　●蔬菜應(yīng)充分清洗干凈，必要時(shí)可以浸泡一下，水果應(yīng)去皮后再食用，以避免農(nóng)藥污染

　　●經(jīng)常飲用白開水，避免飲用各種咖啡、飲料、果汁等飲品。

　　●在家庭炊具中應(yīng)盡量使用鐵鍋或不銹鋼炊具，避免使用鋁制品及彩色搪瓷制品，以防止鋁元素、鉛元素對人體細(xì)胞的傷害。

　　孕前營養(yǎng)準(zhǔn)備第3點(diǎn)：注意蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素的攝入

　　●各種豆類、蛋、瘦肉、魚等含有豐富的蛋白質(zhì)。

　　●海帶、紫菜、海蟄等食品含碘較多。

　　●動(dòng)物性食物含鋅、銅較多。

　　●芝麻醬、豬肝、黃豆、紅腐乳中含有較多的鐵。

　　●瓜果、蔬菜中含有豐富的維生素。

　　女性可以根據(jù)各自家庭、地區(qū)、季節(jié)等情況，科學(xué)地安排好一日三餐。保證營養(yǎng)的同時(shí)，也注意不要營養(yǎng)過剩，并注意多吃水果。這樣，經(jīng)過一段時(shí)間健康養(yǎng)神的緩沖期，雙方體內(nèi)存儲了充分的營養(yǎng)，身體健康，精力充沛，為優(yōu)生打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

　　懷孕前并不是吃的越多越好

　　做好孕前營養(yǎng)準(zhǔn)備并不是說吃的越多越好。一味多吃會造成孕婦體重過重，增加行動(dòng)負(fù)擔(dān);胎兒生長過度會給分娩帶來困難。有些孕產(chǎn)婦因飲食失調(diào)造成肥胖，產(chǎn)后數(shù)年仍不能恢復(fù)，從而影響體型。據(jù)研究，營養(yǎng)過剩與糖尿病、慢性高血壓、血栓性疾病等發(fā)病都密切相關(guān)。因此，必須科學(xué)、合理地安排孕產(chǎn)婦的飲食，使之既能滿足孕產(chǎn)婦的需要，又不過量，以保證母嬰健康。