孕期的水腫多出現(xiàn)在孕中晚期，最開始出現(xiàn)在腳部，隨著孕期的發(fā)展，頭面部也會(huì)出現(xiàn)水腫情況，那么，怎樣緩解孕期水腫呢？

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　　怎樣緩解孕期水腫——平躺，把腳抬高 >> 推薦閱讀：孕婦如何預(yù)防水腫 4個(gè)細(xì)節(jié)要做到

　　下半身的靜脈血很難返回心臟是因?yàn)槿祟惖男呐K離腳實(shí)在是太遠(yuǎn)了。靜脈血是依靠肌肉的收縮力和血管里的某種“閥門”而被送回到心臟的，因此平躺后把腳稍稍抬高能夠使血液更容易回到心臟，浮腫也就比較容易消除了。

　　怎樣緩解孕期水腫——坐著的時(shí)候，把腳稍稍墊高

　　為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟，坐在椅子上的時(shí)候，可以把腳放到小臺(tái)子上;坐在地板上的時(shí)候，就用座墊等把腳墊高。

　　怎樣緩解孕期水腫——適當(dāng)?shù)刈錾⒉竭\(yùn)動(dòng)

　　借助小腿肌肉的收縮力可以使靜脈血順利地返回心臟，因此，散步對(duì)于浮腫的預(yù)防是很有效果的。

　　怎樣緩解孕期水腫——游泳

　　游泳也是鍛煉腿部的一種運(yùn)動(dòng)，會(huì)使靜脈血更容易回到心臟。所以在得到醫(yī)生的允許之后，就試著游泳吧!

　　怎樣緩解孕期水腫——注意飲食平衡

　　過多的攝取鹽分會(huì)引起浮腫。懷孕期間要注意控制鹽分的均衡攝入?？觳屠锖写罅康柠}分，所以建議懷孕期間盡量少用快餐。

　　怎樣緩解孕期水腫——扶住東西上下運(yùn)動(dòng)

　　這種運(yùn)動(dòng)時(shí)腳上下活動(dòng)，會(huì)使用小腿的肌肉，從而有助于預(yù)防靜脈瘤。肚子變大很容易失去平衡，所以一定要扶住柱子、墻壁或是桌子等東西。

　　怎樣緩解孕期水腫——按摩(讓爸爸來幫忙吧)

　　怎樣緩解孕期水腫?以上就是緩解孕期水腫的七個(gè)方法，孕期出現(xiàn)了水腫，可以嘗試一下這些方法。

　　通過按摩促進(jìn)血液循環(huán)對(duì)于浮腫的預(yù)防是很有效的。作按摩時(shí)的技巧是，從腳向小腿方向逐漸向上，從而有助于血液返回心臟。睡前進(jìn)行的話可以解除腿部酸痛有助于睡眠，洗澡時(shí)按摩也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。