15歲舉啞鈴一般不會影響長高，但需注意訓練強度和方式。骨骼生長主要受遺傳、營養(yǎng)和激素調(diào)節(jié)，科學的力量訓練不會抑制身高發(fā)育，反而可能通過刺激生長激素分泌促進骨骼健康。

青少年進行適度的啞鈴訓練時，骨骼生長板通常不會因合理負重受損。生長板是長骨末端的軟骨組織，負責骨骼縱向生長。研究顯示，中等強度的抗阻訓練能增強骨密度，改善肌肉協(xié)調(diào)性，且不會對生長板產(chǎn)生負面影響。建議選擇適合自身體重的啞鈴重量，單組重復次數(shù)控制在8-12次，每周訓練2-3次，避免過度疲勞。訓練時應注重動作規(guī)范性，如深蹲、臥推等復合動作需在專業(yè)指導下進行，防止姿勢錯誤導致關節(jié)損傷。

少數(shù)情況下，若長期進行超負荷訓練或技術不當，可能對生長發(fā)育產(chǎn)生潛在風險。極端重量訓練可能導致生長板微小損傷，影響骨骼正常發(fā)育。職業(yè)青少年舉重運動員中出現(xiàn)過因長期大重量訓練導致生長遲緩的個案，這與日常適度健身有本質(zhì)區(qū)別。家長需關注孩子訓練后的身體反應，出現(xiàn)關節(jié)疼痛或疲勞持續(xù)不緩解時應及時調(diào)整計劃。青春期男孩睪酮水平上升會自然促進肌肉增長，無須過早追求大重量訓練。

青少年健身應優(yōu)先選擇自重訓練、彈力帶等安全方式作為基礎，逐步過渡到輕量啞鈴。保證每日蛋白質(zhì)攝入量達到每公斤體重1.2-1.6克，補充足量鈣和維生素D。睡眠對生長激素分泌至關重要，14-17歲青少年需保持8-10小時高質(zhì)量睡眠。定期監(jiān)測身高變化，若連續(xù)半年無增長或年增長不足4厘米，建議咨詢兒科內(nèi)分泌科運動后及時補充碳水化合物和電解質(zhì)，避免訓練前后兩小時內(nèi)空腹。